Pandeminin bir yılı geride kalırken hayatımızdaki tesirleri de her alanda hissedildi Uzmanlar pandemi sürecinde hareketlerinin Adıyaman Escort kısıtlanması ve çok yeme nedenleriyle çocuklarda obezitenin arttığına dikkat çekiyor Çocuğa yanlışsız beslenmenin öğretilmesini öneren uzmanlar ailelerin kilo verme konusunda da çocuklara rol model olmaları gerektiğini vurguluyor Uzmanlar orta öğünlerde Adana Escort atıştırmalık olarak kavrulmamış kuruyemiş ve probiyotik açısından varlıklı konut yoğurdu verilmesini tavsiye ediyor
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden Örkçü pandemiyle birlikte çocuklarda görülmeye başlanan obezite Afyon Escort sıkıntısına dikkat çekti
Pandemide çocuklar beslenme meseleleriyle karşılaştı
Covid 19 pandemisinin konutta kalıp hareketlerinin kısıtlanması nedeniyle çocuklarda farklı beslenme meselelerine neden olabildiğini kaydeden Özden Örkçü bu süreçte paketli besinlerin ve Ağrı Escort işlenmiş eserlerin sık tüketilmesiyle birlikte vitamin ve mineraller üzere esansiyel besin ögelerinin alımında eksiklikler görülebildiğinin altını çizdi
Doğru besinler tercih edilmeli
Evde kalan çocukların daha fazla besin tüketmesi ve daha Aksaray Escort az hareket etmesinin fazla kilo yahut obezite ile sonuçlanabileceğini de hatırlatan Özden Örkçü şöyle devam etti
Diğer taraftan meskende 24 saat ailesi ile birlikte olan çocuklar dışarıda olduğu üzere kendi tercihi ile yemek seçme bahtına sahip olmadığından daha sağlıklı besleniyor olabilir Çocukların beslenme problemlerinden korunması emeliyle pandemi devrinde seçilecek besinlerin istikrarlı güç protein lif vitamin mineral ve antioksidanlardan varlıklı olması büyük kıymet taşır Enfeksiyona karşı en yatkın kümelerden birisi olan çocukların beslenme gereksinimlerinin karşılanması gelecek yıllarda karşılaşabilecekleri sıhhat problemlerinin önlenmesi açısından değerlidir
Tam tahıllı besinler tercih edilmeli
Pandemi sürecinde uzun müddet meskende kalıp aktiviteleri azalan çocukların kolay şekerli çok kalorili yiyecekleri tatlılar ve beyaz undan yapılan tüm öteki hamur işleri beyaz pilav toz şeker ve şekerlemeler olabildiğince az tüketmesi gerektiğini söyleyen Özden Örkçü bu eserlerin uzun müddetli ve çok ölçülerde tüketilmesinin obezite riskini artırdığı üzere ağız ve bağırsak florasını bozarak bağışıklık sistemini berbat istikamette etkilediğini kaydetti
Aşırı tuz tüketimine dikkat
Basit şekerli besinler yerine tam tahıllı tam buğday karabuğday çavdar başka tahıllı eserler bakliyatlar esmer yahut basmati yahut siyah pirinç tam buğday makarna üzere besinleri tüketmenin sıhhat açısından daha faydalı olacağını tabir eden Özden Örkçü Dikkat edilmesi gereken başka bir mevzu da tuz Çok tuz tüketimi bağışıklığı düşürmeye neden olabilir Mesken içinde kalan çocuklar gereğince güneş ışını alamadığı için D vitamini eksikliği ile de karşı karşıya kalabilir Bu yüzden kahvaltılarında peynir süt eserleri ve yumurta üzere besinleri eksik etmemeleri gerekir ikazında bulundu
Sağlıklı atıştırmalık Kavrulmamış kuruyemiş ve mesken üretimi yoğurt
Bağışıklık sistemlerini güçlü tutmak için öğünlerde haftada en az 1 2 sefer baklagillere kırmızı ete ve balığa yer verilmesi gerektiğini vurgulayan Özden Örkçü orta öğün olarak kavrulmamış kuruyemiş ve mesken imali yoğurt verilmesini tavsiye etti Özden Örkçü bilhassa konut üretimi yoğurtların probiyotik bedelleri yüksek olduğu için çocuklara kesinlikle açlık ve atıştırma isteklerinde verilmesini bu besinlerin kilo artışının önüne geçerek sağlıklı beslenmelerini destekleyeceğine dikkat çekti
Patatesi fırınlayın
Ebeveynlerin hamburger pizza üzere hazır fast food eserleri yerine ikame yiyecekleri tercih etmeleri gerektiğini anlatan Özden Örkçü Pizza yerine tam buğday unundan yapılmış bir krep hamurunun üzerine pizza gereçlerini dizerek kâfi ısıl süreçten sonra servis edebilirler ya da çocukların vazgeçilmezi köfte patatesi kızartmak yerine fırında ya da yağsız tavada ızgara biçiminde çocuklarına servis edebilirler dedi
Uyku sistemi obeziteyle gayrette önemli
Çocuklarda obezite başlangıcı için bir yaş sonu bulunmadığını lisana getiren Özden Örkçü bilhassa anne sütü yerine şeker oranı yüksek hazır mamalarla beslenen ve çocukluk çağında zorla yemek verilen çocuklarda 2 3 yaşında bile obezite görülebildiğini lisana getirdi
Göbek ve göğüs bölgesinde önemli yağ birikimi varsa ailelerin geç kalmadan bir uzmana başvurması gerektiğini söyleyen Özden Örkçü şu bilgileri verdi Östrojen istikrarını bozan fazla yağ depolanması erken ergenlikle birlikte farklı problemlerin yaşamasına neden olmaktadır Uyku tertibi ve kâfi uyumak da obezitiyle çabada çok değerlidir Erken yatıp erken kalkan çocuklar gece salgılanan melatonin hormonu sayesinde daha dinç ve keyifli uyanmaktadır Gereğinden az uyumak uykuyu almamak tokluk hissi veren leptin hormonu düzeyinin düşmesine sebep olmaktadır
Anne babalar rol model olmalı
Anne babaların çocuklarına her bahiste olduğu üzere kilo verme konusunda da rol modeli olmaları gerektiğini söz eden Özden Örkçü kendisi kilolu olan ve hayat şeklini değiştirmeyen ebeveynlerin çocuklarının da kilo verme konusunda başarılı olamadığını hatırlattı
Çocukla birlikte ailenin de ömür stilini baştan düzenlemesinin kıymetli bir adım olduğunu anlatan Özden Örkçü şu tavsiyelerde bulundu Diyet listeleri oluşturmak yerine un ve şekerden uzak kalarak zerzevat yüklü istikrarlı sağlıklı beslenme biçimine dönülmelidir Buzdolabını yahut rafları çikolata cips bisküvi üzere atıştırmalıklarla doldurmaktansa sağlıklı atıştırmalıklara kefir süt kuru meyve ya da taze meyve kavrulmamış kuruyemişler üzere yiyeceklere yer verilmelidir Bu alışkanlık çocuklara da öğretilmelidir Akşam 19 00 dan sonra yemek yenmemeli sonrasına kalınacaksa da yüksek kalorili yiyeceklere ya da kızartma gibisi besinlere yer verilmemelidir bol su tüketilerek hareketli bir yaşama geçilmesi sağlanmalıdır
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
