Son devirde aralıklı oruç üzere beslenme biçimlerinin sıhhat üzerindeki tesirleri birçok kişi için merak konusu Sefaköy Masöz Escort oldu Gündemde olan bir mevzu daha var ki o da Silikon Vadisi’nde popülerleşen dopamin diyeti Bu diyet dopaminin sıhhatsiz isteklerimizi ve beynin bağımlılık sistemini uyardığı bilgisinden hareket ediyor Beyindeki dopamin Sefaköy Otele Gelen Escort düzeyine müdahale etmek nasıl sonuçlar doğurur Bu diyet beklendiği üzere kişinin beynini sıfırlayıp daha verimli ve memnun hale getirir mi
Dopamin diyeti son günlerde sıkça gündeme geliyor Birinci olarak Kuzey Sefaköy Rus Escort Kaliforniya’da bulunan ve teknoloji araştırmaları ile tanınan Silikon Vadisi’nde yaygınlaşan bu diyet beslenme cinsellik alkol teknoloji kullanımı üzere beyindeki ödül düzeneğini tetikleyen uyaranların denetim altında tutulmasına dayanıyor Bu maksatla toplumsal Sefaköy Yaşlı Escort medya ve teknoloji kullanımını kesmek telefonla konuşmamak katkı unsurlu besinlerden uzaklaşmak hatta beşerlerle göz göze gelmek üzere her türlü toplumsal bağlantıdan bile uzak duruluyor Bu diyet sayesinde zihne giden uyaranları Sefaköy Üniversiteli Escort azaltarak beyni sıfırlamanın ya da resetlemenin mümkün olacağı ve böylelikle dopamin düzeyini düşürüp bağımlılık döngülerinden çıkılabileceği öngörülüyor Nöroloji Uzmanı Dr Mehmet Yavuz haz hissinden uzaklaşarak beyni sadeleştirmenin ve daha verimli hale getirebilmenin prosedürlerini açıklıyor Bu çeşit bir diyetin tesirlerini öğrenebilmek için öncelikle dopaminin ne işe yaradığına bakalım Memnunluk hormonları olarak bilinen dopamin serotonin endorfin oksitosin ve noradrenalin hayattan aldığımız keyif ve memnunluk seviyeleri üzerinde tesirlidir Dopamin güç düzeyini yükselterek coşku sevinç hareketlilik ve dikkati bir bahse yoğunlaştırabilmek konusunda işimize fayda Yani hareketliliği sağlayan beşere coşku ve heyecan veren tıpkı vakitte toplumsal hayatı sürdürmekte kıymetli rol oynayan bir nöroamindir Dopaminin eksikliği hareketlerde yavaşlama ellerde titreme ile karakterize olan Parkinson hastalığına neden olur Bugün kimi depresyon tedavileri düşük dopamin düzeyini düzenlemeye odaklanır Öte yandan dopaminin fazlası da şizofreniye sebep olmaktadır Bipolar bozukluğun mani devrinde ve hiperaktivite durumlarında da dopamin yükselmesi kelam bahsidir Buradan anlaşılacağı üzere bedendeki dopamin istikrarı fizikî ve ruhsal açıdan büyük kıymet taşıyor
Kişi kendisini bitkin güçsüz yahut depresyonda hissettiğinde doğal prosedürlerle beynini dopamin ve endorfin salgılamaya teşvik edebilir Örneğin gün ışığında keyifli bir yürüyüş idman yapmak rastgele bir hobi alanında faaliyet göstermek elma badem ya da küçük bir kesim çikolata yemek daha uygun hissetmenize yardımcı olabilir
Beyindeki Ödül Sistemi Bozulduğunda
Beyindeki ödül düzeneğinin ve bağımlılıkların dopamin düzeyi ile bağlantılı olduğu doğrudur Ödül sistemi yemek yediğimizde bir müzik dinlediğimizde ya da yorucu bir günün sonunda ayaklarımızı uzatıp dinlendiğimiz anlarda doğal olarak aktive olur Yeni bir bilgi öğrenmenin verdiği haz ya da bir işi tamamlamanın memnunluğu da bu sınıftadır Anlayacağınız beynin tatmin duyması için kesinlikle çok özel bir şey gerekmez Olağan kurallarda beynimiz hayatın devamı için yapılan gündelik aktivitelerden de keyif alır Lakin bu sistem bozulduğunda haz almak için daha fazlası gerekmeye başlar Sigara alkol ekstrem sporlara olan bağlılık cinselliğe çok düşkünlük gerekmese bile daima alışveriş yapma isteği çok internet ve toplumsal medya bağımlılığı ödül eksikliği durumunda ortaya çıkan yanılgılı davranışlardan bazılarıdır Unsur bağımlılığı ödül eksikliği sendromunda en tehlikeli dopamin ve endorfin kazanma yoludur Aslında kişi gereksinim duyduğu dopamin ve endorfini dağcılık çeşitli spor ve sanat faaliyetleri ilgi duyduğu alanlarla alakalı hobi aktiflikleri üzere daha sağlıklı aktivitelere yönelerek doğal yoldan temin edebilir
Bağımlılık İstikamet Değiştirebilir
Dopamin diyetinde bağımlılıkların taraf değiştirerek farklı alanlarda ortaya çıkması kelam konusu olabiliyor Bir kişi teknoloji kullanımı konusunda bağımlılık seviyesinde ise onu sınırladığınızda bu kere çok alışverişe abur cubura ya da abartılı alkol kullanımına yönelebilir Ya da alkol bağımlılığı olan bir kişi içkiden kaçınmaya çalışırken kendini kumara veyahut bahis oyunlarına yönelmiş bir durumda bulabilir Bunun nedeni bireyin bağımlı kişilik yapısı geliştirmesine sebep olan temel nedenlerin ortadan kaldırılamamış olmasıdır Profesyonel dayanak olmadan bunların tümünü birden kestiğinizde ise kişi aniden boşluğa düşebilir Hasebiyle ben bir tabip olarak dopamin diyeti yerine kişinin hayat stilini zorlayan gerçek bağımlılık hangi bahiste ise ona uygun bir tedavi planı ile ilerlemeyi daha uygun görüyorum
Bugün çalışan bireyler için bilgisayar akıllı telefon üzere aygıtların kullanımı bir mecburilik Pek çok kişi boş vakitlerinde de toplumsal medya kullanımı müzik dinlemek ya da arkadaşlarıyla haberleşmek için akıllı telefonları ağır halde kullanıyor Üstelik ekran kullanımı besin alkol toplumsal irtibat üzere uyaranları kısıtlayarak dopamin düzeyini düşürmek pek mümkün olmaz Bana nazaran bir kişinin durduk yerde dopamin düzeyini kendi başına düşürmeye çalışması da mantıklı değil
Ancak kişi beslenme listesini daha sağlıklı biçimde düzenleyerek elbette gerçek bir adım atmış olur Elbet bir insan daima teknolojik aygıtlarla vakit geçirmek yerine hayat biçimini dinlenecek sevdikleri ile yüz yüze bir ortaya gelecek yeni bireyler ile tanışarak sosyalleşecek tabiatta vakit geçirecek ve hobi edinecek biçimde düzenlerse daha tatminkar bir hayatı olacaktır Bu kolay fakat tesirli seçenekler yerine dopamin düzeyini düşürmeye çalışarak beynin sıfırlanmasını ya da daha verimli çalışmasını ummak pek de hakikat bir tahlil olmasa gerek
Beynini Sıfırlamak İsteyenler İçin Üç Öneri
Beyni sıfırlama tarifi son yıllarda çok ilgi görmeye başladı Beynini sıfırlamak isteyenlerin istekleri birbiri ile birebir olmayabilir Kimi bağımlılığından kurtulmaya çalışıyordur kimi yaşadığı acıların tesirinden kurtulmak bazıları de tahminen imtihanlarda daha başarılı olmak için bu talebi lisana getiriyordur Biz kronik hale gelen beyin yorgunluğundan kaçınmak isteyenlere yardımcı olabilecek şu üç öneriyi verebiliriz
1 Stresinizi denetim etmeyi öğrenin Muhakkak dozda gerilim bir işi tamamlamak için itici güç sağlarken kronik gerilim beyin hücrelerinin vefatına neden olarak mental hünerleri zayıflatır Uykusuzluk unutkanlık üzere meseleler ortaya çıkarken uzun vadede ruhsal ve nörolojik hastalıklara yatkınlığınız artacaktır Bu nedenle beyniniz için atabileceğiniz en düzgün adım geriliminizi yönetmeyi öğrenmek olmalıdır
2 Zamanınızı yönetmeyi öğrenin Birçok kişi mesken iş ve sorumluluklar ortasında koşturmaktan hayatı hisleri ve amaçları hakkında düşünemiyor Hareketsiz makus beslenilen gerilimli bir hayat vakit idaresi ile birebir bağlantılıdır Zira her şey için mazeretimiz zamansızlık Şayet kendiniz aileniz ve sevdikleriniz için vakit bulamıyorsanız hayat şekliniz hakkında tekrar düşünmelisiniz Dopamin diyetinin işaret ettiği üzere ekranlara bakarak ne kadar vakit geçirdiğinizi hesaplamak ve öncelik sıralaması yapmak işinize yarayacaktır Bu modadan tahminen hayat biçiminizi yine gözden geçirmek istikametinde faydalanmayı deneyebilirsiniz
3 Fazlalıkları Hayatınızdan Çıkarın Aslında ömrünüze bir katkı sunmayan yalnızca vaktinizi çalan kimi alışkanlıklarınızı gündelik hayatınızdan çıkarttığınızda hem geriliminiz azalır hem de vakti direktörüz kolaylaşır Sadeleştirmeyi her alanda yapabilirsiniz Fazla kıyafetleriniz gereksiz eşyalarınız gidip geldiğiniz ancak size bir şey katmayan görüşmeleriniz Elbette omurdaki her şey bize katkı olması için değildir birden fazla vakit bizim diğerlerinin memnunluğunu düşünerek harcadığımız vakitler da vardır Biz burada kimseye katkı sunmayan lakin sizi oyalayan gereksiz her şeyden kelam ediyoruz Zihninizi sakinleştirebilmek ile fizikî etrafınız ortasında zannedilenden daha büyük bir etkileşim vardır Etrafınız ne kadar sadeleşirse zihniniz de o kadar sakinleşir
Aslında dopamin diyeti yukarda altını çizdiğim ödül eksikliği sendromunu yaşayanların kendilerine farklı bir çıkış kapısı arayışıdır Haz odaklı materyalist bakış açısı ile mana yı unutan insanın asıl gereksinimi olan manevi iklim yerine süreksiz tahlillere heves etmesidir Çeşitli uyaranlarla şişmiş egoların artık denetim edilmekte zorlanan dürtülerin velhasıl nefsi emmarenin bir hizaya sokulma gayretleridir Fakat siz içinizdeki manevi açlığı doyurmadan kendinizi kısa periyodik haz odaklı diyetlere sokmanız sonrasında o denetim etmeye çalıştığınız dürtülere daha şiddetli olarak dönmenize sebebiyet verebilir Buradaki asıl tehlike de budur
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
