2021 yaz mevsimini de 2020 yılında olduğu üzere COVID 19 pandemisi ile geçecek Yaz devrinde Escort Ankara insanların tatile çıktığını fakat COVID 19 un tatile çıkmadığını hatırlatan Anadolu Sıhhat Merkezi Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Doç Dr Elif Hakko Yaz tatilimiz boyunca kalabalık ortamlardan uzak durmaya kendimizi ve sevdiklerimizi Ankara Escort COVID 19 dan muhafazaya devam etmeliyiz COVID 19 dan korunma planımız yoksa tatil planımız da eksik demektir açıklamasında bulundu
Kısıtlamalarla geçen bir kış mevsiminin akabinde tatil devri başladı Tatilde tedbir Escort Bayan alınmış güvenilebilecek yerlerde konaklamanın kuşkusuz hayati değer taşıdığının altını çizen Anadolu Sıhhat Merkezi Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Doç Dr Elif Hakko Bu yaz da geçtiğimiz yıl olduğu üzere konaklama için yazlık Ankara Escort Bayan konut karavan çadır yayla ve tekne üzere alternatifleri tercih edilebilir Mümkün olduğunca kalabalık ortamlardan kaçınmaya devam edilmeli hatırlatmasında bulundu
Virüs deniz ve havuzdan bulaşmaz
Yaz aylarının gelmesiyle deniz ya da havuza girmenin riskli olup olmadığı konusunun merak edildiğini söyleyen Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Doç Dr Elif Hakko Unutulmamalı ki virüs yanlışsız oranda klorlanmış havuz suyuna ya da denize girmekle bulaşmaz Fakat sudan çıktıktan sonra güneşlenirken toplumsal araya dikkat etmeli şahsa özel havlular kullanılmalıdır Ayrıyeten kullanacağınız şezlongların da temizlendiğinden emin olunmalı Ortak kullanılan alanlara temas ettikten sonra eller maskeye yüze ağız ve burna değdirilmemeli kesinlikle yıkanmalı dedi
Uçak yahut otobüste maskeyi çıkarmayın
Uçak yahut otobüs seyahatlerinde maskelerin katiyen çıkarılmaması ve kurallara uygun olarak maskenin takılması gerektiğinin altını çizen Doç Dr Elif Hakko Kalabalık alanlarda kapı kollarına dokunduktan sonra ellerinizi kesinlikle dezenfekte edin Bekleme alanlarında toplumsal uzaklığa dikkat edin Koltuğa oturduğunuzda oturduğunuz koltuğun kol kısımları ve masayı dezenfekte edin Eli temizlemeden maskeye yahut yüze temastan kaçının Yanınızda yedek maske bulundurun Çocuklarınızı virüs konusunda bilgilendirin onlara hijyen kurallarını ve hakikat maske kullanımını anlatın En kıymetlisi örnek olun açıklamasında bulundu
COVID 19 a karşı kendinize yapacağınız 9 güzellik
Yaz tatilinde de bağışıklık sisteminin önemsenmesi gerektiğini vurgulayan Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Doç Dr Elif Hakko COVID 19 a karşı daha güçlü bir bağışıklık için 9 teklifte bulundu
- Vücut direnciniz için sağlıklı beslenin
Şeker ve karbonhidrat tüketiminize dikkat edin Unutmayın ki sofra şekeri ve şekerle yapılan yiyecekler muhtaçlığımız olmadığı üzere bağışıklık sistemimizi de baskılıyor
- Uykunuza dikkat edin
Uyku kalitesi ve mühleti âlâ çalışan bir bağışıklık sistemi için çok değerli Bunun için de erişkinlerin günde en az 7 saat çocukların ise 12 saat uyumaları uygundur
- Egzersiz yapın
Yapılan bilimsel çalışmalara nazaran nizamlı yapılan orta şiddetteki idmanlar bedendeki antikor oranını artırıyor Bu nedenle yürüyüş ve meskende yapılacak kolay antrenmanlarla bağışıklık sisteminizi destekleyin
- Bol su tüketin
Bu bedendeki toksinlerden arınmak ve metabolizmayı canlandırmak için değerli
- Mevsimlere dikkat edin
Mevsim değişikliklerinde görülen üşütme soğuk algınlığı üzere rahatsızlıklardan korunun Geceleri cam açık yatmamaya itina gösterin
- Maskenizi sık sık değiştirin
Maskeniz kirlendiğinde ve nemlendiğinde yenisiyle değiştirmeye ihtimam gösterin
- Durumu kabullenin ve kendinize vakit ayırın
Durumun düzelmesini beklemek telaş düzeyinizi artırabilir onun yerine mevcut durumu kabullenip şu an yapmanız gerekenlere odaklanmanız daha sağlıklıdır Meskende olduğunuz müddetlerde kendinize vakit ayırın
- Nefes antrenmanları yapın
COVID 19 a karşı en değerli uğraş bölgesi teneffüs yolları ve akciğerler Nefes eğersizleri hastalık sebebiyle oluşan nefes darlığı semptomunun azaltılmasına ve korkuyu azaltmaya dayanak olur
- Sigara içmeyin
Sigara akciğerleri amaç alan COVID 19 un akciğerlerde tutunmasını kolaylaştırdığı için bilhassa pandemi devrinde tütün kullanımından uzak durun
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
