Tatillerde hava değişiminin yanı sıra uyku ve beslenme nizamında de günlük hayata nazaran değişim oluyor Escort Torbalı Rutin hayatında sağlıklı ve nizamlı beslenen fizikî aktiviteye değer veren kilosu ülkü bireylerin tatilde biraz sonların dışına çıkmalarında bir sakınca olmayabileceğini belirten Anadolu Sıhhat Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Torbalı escort Örnek Bu bilince sahip olduğunuzda tatilde fazla kaçırdıklarınız ne kilonuzu arttırır ne de vicdanınızı sızlatır Tatile çıkmadan kısa vakit evvel yapılan çok düşük kalorili ve gerçekçi olmayan diyetler her ne Torbalı escort Bayan kadar sonuca ulaştırsa da tatilde aldığınız yüksek kalorili yiyecekler süratli bir formda kiloları yerine koyacak ve bağışıklık sisteminizi tehdit edecek bir sonraki kilo verme teşebbüsünüzü zorlayacaktır açıklamasında bulundu
Anadolu Sıhhat Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek tatilde sağlıklı beslenmek için şu tekliflerde bulundu
Kahvaltıda sebzeyi büyük unlu yiyecekleri küçük porsiyonlarda tercih edin
Öncelikle bol çeşitli kahvaltılar karşımıza çıkıyor Klasik kahvaltı menüsü haricinde ek olarak poğaça börek vb unlu yiyecekler kaymak bal sucuk salam üzere işlenmiş etler çikolatalar görürüz Burada kıymetli olan ölçüleri küçük tutmak Kahvaltı tabağınızı evvelce çeşitli zerzevat kümesini büyük porsiyonlarda unlu yiyecek kümesini küçük porsiyonlarda dolduracak biçimde peynir yumurta zeytininizle birlikte hazırlayın ve tabağınızın dışına çıkmadan tüketin Bu size ölçülerinizi denetim altına almayı sağlayabilir
Öğle yemeğinde yağlı ve ağır besinler tüketmemeye itina gösterin
Öğle yemeklerinizde pizza makarna yahut patates kızartmalarını değil taze kuru meyve sade dondurma yoğurt ceviz fındık badem sade maden suyu taze sıkılmış meyve suları üzere serinletici sağlıklı küçük atıştırmalıkları tavsiye ederim Maden suyu ve badem sütü kullanarak smoothie de içebilirsiniz
Öğle yemeğini hafif geçirenler akşam yemeğinin keyfini çıkarabilir diyet yapanlar diyetine uygun yemek yiyebilir
Tatilde bol sohbetli uzun süren lezzetli akşam yemekleri kaçınılmaz Münasebetiyle öğlen saatleri hafif beslenme ve yüzme bisiklet vs üzere fizikî aktivite ile geçirirseniz akşam yemeğinin keyfini çıkarabilirsiniz
Eğer kilo verme sürecinde tatile çıktıysanız dilerseniz diyetinize devam edin lakin kilo almamaya çalışmak daha gerçekçi bir gaye olabilir Tatil bitiminde zayıflamaya devam edebilirsiniz Tatil sürecini yönetebilirseniz ülkü kilonuzu müdafaa denetimi her vakit sizin elinizde olur
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
