Elif ÖZARAR 36 yaşında 2 çocuk sahibi bir anne. 100 kiloya yaklaşınca yeme içme ile alakalı frene basması gerektiği kararını aldı. Eşi Mete Özarar’ın da takviyesiyle sıkı bir rejime girdi. Artık hem istediği kiloya indi hemde diğerlerine da yarar sağlamak için kolları sıvadı. Hayat ve beslenme Koçu olan Özarar zayıflama sürecini şöyle anlatıyor, “Ben genel olarak zayıf bir kadındım, fakat 30 yaş sonrası ve doğumların tesiriyle her iki hamileliğimde de 41 kg aldım. İşte tam burada şahsî gelişimin kendi vücuduma büyük katkısı oldu. Öncelikle beslenme alışkanlıklarımı değiştirdim. Daha evvel tükettiğim bir çok gıdayı hayatımdan çıkarttım. Çok klasik olacak lakin beyazlardan bahsediyorum bilhassa işlenmiş olanlardan. Sonra daha evvel hiç tadına bile bakmadığım üstün besinler olarak geçen besinleri hayatıma soktum. Nitekim yüksek kilolardan amaç kiloya ulaşmak bir muvaffakiyet beşere azamî özgüven yüklemesi yapıyor. Ama uzun soluklu bir süreç o yüzden insan vücudundaki değişimi en düzgün eski kıyafetleriyle anlayabiliyor. Ben hala 1 pantolonumu saklıyorum hatta dolabımda her açtığımda birinci gördüğüm yerde duruyor. Sonuçta başardım ve bitti yaşadıklarımı unutmamalıyım ve başa dönmek istemiyorum. artık yeni bir gayem var Mevcut ve olmak istediğim vücudumu korumak.” dedi
“KENDİSİ DIŞINDA DİĞERLERİNE DA YARAR SAĞLIYOR”
Özarar gündelik hayatında çok faal çalışkan birisi olduğunu da belirterek, “Biri bana kendinizi tek bir söze sığdırın dese “çalışkan” sözü çok kâfi. Sanırım ferdî gelişim ve sonradan edindiğim kazanımların sebebi de Çalışkan biri olmam boş oturup aslında kısa ve sayılı olan hayatı hiçbir şey yapmadan geçirmekten hoşlanmıyorum. İşe yarıyor olmak bana kendimi âlâ hissettiriyor. Büsbütün şahsî gelişim olarak başlayan Ömür ve beslenme koçluğu serüveninin bu noktaya gelmesinin altında hayat görüşüm yatıyor. Bu husus ile ilgili alınabilecek daha ne kadar eğitim varsa alabilirim.” diyor
“VİRÜS YEME İÇME ALIŞKANLIKLARIMIZI DEĞİŞTİRDİ”
Corona Virüs ile bir arada konutta de kalarak insanlarda yeme içme alışkanlıkları çoğaldığına da değinen Hayat ve beslenme koçu Elif Özarar, “Aslında kesim daima ağır. Sonuçta yeme-içme kesimi insanların toplumsal alanı. Bir de toplumsal medyada dayatılan hoşluk algısı ile dal sahiden ağır. Lakin rutinleşen hayatlarımız içerisinde alışkanlıklarımızın farkına varamıyoruz. Geçen sene Mart ayında meskende ekmek pide lahmacun yapma akımı vardı. Hayatımızda bir birinci olmuş düşünsenize her vakit gidip yemek yediğiniz yahut sipariş verdiğiniz restoran kapalı. Garip gelebilir kulağa lakin insanlara birinci başlarda keyifli bile geldi. Fakat sürecin ciddiyeti yerini maalesef yeme bozukluğuna bıraktı.” dedi
ÖZARAR, “BU PERİYOTTA HERKES KİLO ALDI”
Corona Virüs ile bir arada yapılan araştırmalara nazaran herkesin kilo aldığına da değinen Özarar, “Erkek, bayan, çocuk herkes kilo aldı diyebilirim. Motivasyon grubumda anne çocuk birlikte ilerleyen bile var. Lakin yapımız gereği biz bayanlar biraz daha etkilendik. Temel sebeplerden kimileri kadınlık hormonları, kas kitlesinin azlığı, antrenman eksikliği ve alışılmış biz bayanların duygusal tarafı daha baskın o yüzden yeme eğilimi daha fazla olabiliyor. Covid sürecinde çalışan anneler hem konutta kalıp çocuklarla olmaya hem de konuttan çalışmaya devam ettiler bu alışılmışın dışında olan durum içerisinde yaşanılan her şey ve hatta kilo alımı bile çok anlaşılabilir aslında. Covid sürecinde aslında genel olarak beşerler mutsuz ve sahiden bunaldılar. Maddi manevi ıstırapta herkes. O yüzden şikayetleri tek bir cümle içerisinde toparlayabiliriz. “Evde otur otur yemek yemeye verdik kendimizi” sonuçta toplumsal alanlar kapalı, toplumsallaşmak hiç olmadığı kadar gereksinim. Bu durum hepimizi içine çekmiş durumda lakin geçen bir yılın sonunda beşerler artık Covid ile yaşamaya alıştılar ve bu psikolojiden kendilerini kurtarmaya odaklılar. Biraz da aslında deneyimliyiz Bir kaç ay sonra Yaz mevsimi ile biraz daha özgür olacağımızı biliyoruz ve o noktada artık herkes kilolu çıkmıyor olacak bu süreçten herkes bunun farkında.
“EN ÇOK 30-50 YAŞ ARASI”
Kilo sorunu yaşayanların yaş ortalamasının rastgele bir hastalık durumu yok ise 30 ila 50 yaş ortasında olduğuna da değinen Özarar, “Bunun sebebi Yaşlandıkça metabolizma yavaşlar. 30 yaşından sonra, her 10 yılda bir metabolik süratimiz 2-4 oranında azalmaya başlar. 30 Yaş öncesine kadar tükettiğimiz porsiyonlar 30 yaş sonrasında bu yavaşlama ile birlikte kiloya dönüşmeye başlar. Lakin metabolizma suratının yavaşlamasının önüne geçmek aslında kolay. Yapmamız gereken şey antrenmanlarla birlikte kas kitlemizi artırmak Ve hakikat beslenmek. Hoş olan şu ki yeni jenerasyon bu mevzuda çok şuurlu spor yapmanın ve hakikat beslenmenin insan vücudundaki modifikasyonun bilincindeler. Benim mesela metabolizma yaşım 24 olarak ölçümleniyor beden tahlil tartısında.” dedi
Bir insanın zayıflamada birinci önceliğinin de neler olacağına değinen Elif ÖZARAR kelamlarını şöyle sürdürdü, “Çoklu bir öncelik sıralamam var. Motivasyon-Beslenme-Su tüketimi-Egzersiz. Kilo verme kararı çok ferdî bir karar olmalı asla dayatılmış olmamalı. Motivasyon temel diyebilirim. Lakin motivasyon müspet olmak demek değildir. Bir güdüdür ve bir şeyi yapmaya hazır olmak demektir. Yani evvel hazır olmak gerekir sonuçta yolumuz uzun.
Diyet yapıyorum algısından uzaklaşarak sürdürülebilir sağlıklı beslenme modeline geçmek gerekir. Bundan sonra sağlıklı besleniyorum diyebilmek çok kıymetli. Sonrasında Su tüketimi geliyor benim için. Maalesef genel olarak su tüketmekte sorun yaşıyoruz halbuki Su bizim bedenimizi en uygun temizleyen unsurdur. Bazen süreçler zorlayıcı olabilir kolay pes etmemek gerekiyor. Bu üzere durumlarda yapılacak en yanlışsız şey bağlantı kurmaktır. Bu irtibatı eşimiz diyetisyenimiz ömür koçumuz yahut en yakın arkadaşımızla kurabiliriz ve neden vazgeçmek istediğimizi konuşabiliriz. Şayet kâfi münasebetimiz yok ise yola devam etmeliyiz emel yalnızca zayıflamak değil ki tıpkı vakitte sağlımız kelam konusu.” formunda konuştu
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
