İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Başhekimi Radyasyon Onkolojisi Uzmanı Dr Öğr Üyesi Tayfun Hancılar sık kullanılan Escort bayan vitamin ilaçları hakkında bilgilendirdi
Doğal olmayan yollarla alınan yüksek doz vitaminler zararlı
Amerika ve İngiltere de yüzde 50 oranında insanın vitamin ve doğal olduğu iddia edilen preparatları kullandığı düşünülürse bu Bayan escort pazarın ekonomik büyüklüğü ve neden bu tür ilaç ve karışımların bu kadar çok olduğu anlaşılabilir Vitaminler aslında hücrelerimiz için vazgeçilmez elementlerdir Yokluğu ciddi sağlık sorunlarına yol açar Ancak son yıllarda Escort yapılan bilimsel araştırmalarda doğal olmayan yollarla alınan yüksek doz vitaminlerin ne kadar zararlı olabileceği ortaya çıkmıştır Uluslararası büyük bir araştırma olan SELECT çalışmasında yüksek doz Vitamin E ve Selenyumun prostat kanserini önlemediği hatta E vitamini yüksek doz kullanımının prostat kanseri riskini bir miktar arttırdığı ortaya çıkmıştır A vitamininin akciğer kanserinde önleyici özelliği araştırılırken 29 bin sigara içicisi riskli kişiye yüksek doz beta karoten verilmiş ancak bu kişilerde akciğer kanseri görülme oranı yüzde 18 artmıştır Akciğer kanserine yakalanmış kişilere yüksek doz beta karoten verildiğinde bu kişilerde maalesef ölüm oranları artmıştır
Doktor önerisi olmadan vitamin kullanmayın
Geçtiğimiz gün açıklanan bir Cochrane analizinde yüksek doz C vitamininin sigara içen kişilerde akciğer kanserine karşı koruyucu özelliği olmadığı hatta kadınlarda bir miktar akciğer kanseri görülme sıklığını arttırdığı öne sürülmüştür Aynı çalışmada yüksek doz E vitamininin akciğer kanserine karşı koruyucu olmadığı ve kullanan kişilerde beyinde kanama riskini arttırdığı gözlenmiştir Tüm veriler göz önünde tutulursa yiyeceklerden vitamin emilimini bozan bir hastalığınız yoksa Çölyak hastalığı Crohn hastalığı kistik fibroz siroz kanser gibi ek vitamin almak yararları bir yana ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir Bu nedenle doktor önerisi olmadan vitamin ilaçları kullanmayın Evet yapay vitaminleri önermiyoruz ama unutmamak gerekir ki vitaminler vücudumuz için hayati öneme sahiptir Düzenli ve dengeli olarak almak gerekir O halde kısaca hangi vitamin ne işe yarar ve doğal olarak nasıl elde edilir
A vitamini
A vitamini eksikliği gece körlüğü saçta dökülme çocuklarda gelişme geriliği cilt saç ve tırnak sağlığında bozulmalar enfeksiyona eğilim yapar A vitamini ihtiyacı yetişkin erkek için 10 mg kadın için 8 mg dır Günde bir havuç tüketirseniz bu ihtiyacın yaklaşık 2 3 ünü alabilirsiniz A vitamini karaciğerde depolandığı için fazlası zararlıdır Örneğin her gün bir bardak havuç suyu içen kişilerin ten renginde değişiklikler görülebilir Bu nedenle haftada en fazla 3 bardak havuç suyu içmek veya günde 1 adet havuç yemek yararlı olacaktır Ayrıca somon balkabağı kavun karalahana da yüksek miktarda A vitamini vardır
C Vitamini Yüksek doz C vitamini kanseri tedavi eder mi
C vitamini eksikliğinde yorgunluk halsizlik kas ve eklem ağrıları diş etlerinde kanama dişlerde anormallikler ve enfeksiyonlara yatkınlık görülebilir Fazla alındığı takdirde idrarla atılır İhtiyaçtan çok fazla alımlarda böbreklerde taş oluşumuna ishal ve alerjik deri belirtilerine neden olabilir Erişkin bir kişinin günlük C vitamini ihtiyacı 80 90 mg arasındadır Enfeksiyonlarda ihtiyaç yüksek olduğu için 500 1000 mg almak gerekebilir C vitamini vücutta depolanmadığı için alınacak miktarı üçe bölmek daha doğru olur Bir limonda 53 mg portakalda 53 mg kivi 92 mg domates 13 mg 100 gr çilek 58 mg 100 gr kuşburnu 436 mg C vitamini içerir Demek ki sağlıklı bir kişi günde 2 portakal ve kuşburnu tüketerek yeterli C vitaminini almış olur Bunların dışında lahana patates ile ıspanak marul yeşil biber gibi yeşil yapraklı sebzeler zengin C vitamini kaynaklarıdır Son yıllarda yüksek doz C vitamininin kanseri tedavi ettiği iddia edilmektedir Ancak bu konuda yapılmış ve olumlu sonuç vermiş bir çalışma yoktur Yapılan araştırmalar güvenilir kriterlere sahip olmadıkları için olumlu ya da olumsuz kesin bir yargıya varmak zordur
D vitamini
Son dönemde en popüler vitamindir D vitamininin temel kaynağı güneştir ve ultraviyole B ışınlarının ciltte oluşturduğu bazı metabolik süreçlerin sonunda üretilmektedir Balık balık yağı ve yumurta sarısı her ne kadar D vitamini içerse de güneş ışınları mutlaka gereklidir Güneşli günlerde kol bacak ve yüzü açıkta bırakarak yaklaşık 20 dakika esmer kişilerde 30 dakika güneşlenmek D vitamini sentezi için çok önemlidir Ancak güneş kremleri ya da cam arkasında güneşlenmek D vitamini sentezini engeller bu nedenle açık havada ve güneş kremi kullanmadan güneşlenmek gereklidir D vitamini eksikliği kemik hastalıklarına yol açtığından kas ve kemik ağrısı yaşanabilir Bebeklerde ve çocuklarda büyümenin gecikmesine kas güçsüzlüğüne ve iskelet deformitelerine neden olan raşitizmlere yol açabilir D vitamini eksikliğinde bağışıklık sistemi doğru çalışamaz ve hastalıklarla mücadelede yetersiz kalabilir Obeziteye zemin hazırlar Uyku bozuklukları yaşanabilir Alzheimer hastalığı riskini arttırır Ülseratif kolit Crohn Multipl Skleroz MS gibi bağışıklık sisteminin neden olduğu hastalıklarda düşük D vitaminine rastlanmaktadır Bazı çalışmalar yüksek D vitamini seviyesi olan bireylerde kolorektal tümörlerin yüzde 30 oranında daha az görüldüğünü saptamış olsa da sonuçlar henüz tam anlamıyla kabul görmemiştir
D vitamini kansere karşı etkili mi
Meme kanserine yakalanmış ve D vitamini değeri yüksek olan kadınların bu değeri daha düşük olanlara göre yaşam süreleri daha uzundur Meme kanserine yakalanmış kişilerin D vitamini seviyesinin 50 mg ml ve üzerine çıkarılması tedaviyi olumlu yönde etkilemektedir SUNSHINE çalışmasında ise yüksek doz D vitamini desteğinin 139 kemoterapi alan kolorektal kalın bağırsak kanserli hastalarda hastalığın kontrolünü artırdığı gösterilmiştir D vitaminin diğer kanser türleriyle ilişkisi üzerine yapılan çalışmalarda ise yararına ilişkin net kanıtlar sağlanamamıştır Yeni Zelanda’da 5 bin 110 kişinin dahil olduğu çalışmada 4 yıla kadar yüksek dozlarda oral ağızdan D vitamini alan kişilerde ne kanser riskinde ne de kalp damar hastalığı riskinde azalma gözlenmedi D vitamini ve kanser ilişkisine dair bugüne kadar yapılan en kapsamlı gözlemsel çalışmada D vitamininin sigara kullanmayanlarda dahi akciğer kanserinden korunmada etkili olmadığı tespit edilmiştir Yeni açıklanan VITAL araştırmasında 25 bin 871 sağlıklı kişiye koruyucu amaçlı vitamin D3 2000 IU ve omega 3 verilmiş ancak ne kansere ne de kalp hastalıklarına karşı koruyucu bir etki saptanmamıştır Yani kolon ve meme kanseri olan kişiler için D vitamini kullanımı uygun olabilir ama koruyucu olma özelliği şu an için tartışmalıdır
E vitamini
E vitamini eksikliği kalp ve diğer kaslarda yorgunluğa karaciğer hastalıklarına kırmızı kan hücrelerinin kolayca parçalanmasına neden olmaktadır E vitamini hücre hasarlarını önler antioksidan özelliği sayesinde serbest radikallerin hücrelere zarar vermesini engeller kanserin ve kardiyovasküler hastalıkların önlenmesine yardımcı olur Cildi yaşlanmaya karşı korur cildin nem dengesinin korunmasına yara ve yanık izlerinin hızlı bir şekilde iyileşmesine kırışıklıkların ve diğer cilt sorunlarının önlenmesine katkı sağlar Saç ve tırnak sağlığını geliştirir Cinsiyet hormonlarının düzenlenmesinde çok etkindir Eksikliği kısırlığa yol açabilir Ancak birçok besinde E vitamini olduğu için eksikliği çok ender görülür Günlük ihtiyaç yetişkin erkeklerde 10 mg kadınlarda 8 mg ve çocuklarda 3 10 mg arasında değişmektedir Bitkisel yağlar tahıl taneleri yağlı tohumlar soya yeşil yapraklı sebzeler baklagillerdir Zeytinyağı fındık yağı gibi bitkisel yağlarda fındık badem ceviz kereviz lahana brokoli balkabağı gibi sebze ve yeşillikler hamsi somon uskumru sardalya ve ton balığı gibi balık türleri Avokado muz ve kivi gibi meyveler ve yumurtada bulunur
B12 vitamini
B12 yetersizliğinde sinir sisteminde bozukluklar pernisiyöz anemi oluşur Kol ve bacaklarda uyuşma duyu azalması ve kasılmalar en belirgin eksiklik belirtileridir Dikkat edilmesi gereken nokta B12 sadece hayvansal gıdalarda bulunur Et balık süt yumurta peynir gibi Kırmızı et deniz ürünleri ve yumurtada yüksek miktarda bulunur
B6 vitamini
B6 vitamin eksikliğinde sinir sistemi bozuklukları dilde ve deride yaralar hipokromik anemi denilen kansızlık çocukluk çağında sık görülen eksikliklerdir Özellikle anne sütü ile beslenmeyip hazır mama ile büyütülen çocuklarda B6 eksikliği sık görülmektedir Et sakatat baklagillerde muz avokado patates bezelyede yüksek oranda B6 vitamini bulunur
B17 vitamini amygdalin kanseri tedavi eder mi
B17 aslında bir vitamin olarak değerlendirilmemelidir Diğer vitaminler gibi vücutta eksikliği bir hastalığa yol açmaz Uzun süre B17 vitamininin vücutta hidrojen siyanür oluşturarak kanseri tedavi ettiğine inanıldı Kayısı çekirdeğinde B17 vitamini bol olduğu için kanser hastaları tarafından tüketildi Özellikle amygdalin yarı sentetik formu Laetril kanser tedavisinde denendi Ancak yapılan araştırmalarda B17 vitamininin kanseri tedavi ettiğini gösteren bir sonuca ulaşılamadı Özellikle acıbadem ve kayısı çekirdeği yüksek miktarda günde 40 60 adet çocuklarda 6 10 adet tüketilirse siyanür zehirlenmesi sonucunda ölüme yol açabilir Güvenli kullanımı konusunda bilgi olmadığı için acıbadem ve kayısı çekirdeği kullanımı önerilmez Ancak meyvelerden alınan B17 güvenlidir Elma kiraz şeftali armut erik çekirdekleri kabak çekirdeği keten tohumunda bulunur Böğürtlen yaban mersin kiraz kızılcık gibi orman meyveleri acıbadem tere pancar bambu yaprağında da bol miktarda B17 vitamini bulunur B17 vitamininin fazla ve bilinçsizce kullanılması siyanür zehirlenmesi belirtilerine benzer ateş kusma baş ağrısı baş dönmesi karaciğer hasarı kan basıncında bir düşüş denge ve zorluk yürüme koma ve en sonunda ölüme yol açabilir Laetril ilaç olarak birçok ülkede ölüm tehlikesi nedeni ile yasaklanmıştır
Peki ne yapmalıyız
Vitamin ve bazı doğal olduğu iddia edilen takviye edici hiçbir ilacın kanser ya da diğer hastalıklar üzerinde koruyucu etkisi net olarak gösterilememiştir Her yıl bir vitamin popüler hale getirilmekte ciddi sayıda kişiye önerilmekte ve daha sonra ya etkisiz olduğu ya da fazla kullanımı zararlı olarak açıklanmaktadır Önerimiz haftanın 3 günü birer saat düzenli tempolu yürüyün olanağınız varsa bol bol yüzün sigara ve alkolden uzak durun haftada 2 kez kırmızı et ya da deniz ürünleri tam buğday ya da çavdar ekmeği haftada en az 3 kez yumurta ve bakliyat tüketin günde 2 3 kez bir porsiyon meyve yemeye çalışın Esmer bulgur ya da siyah pirinç tüketin beyaz un ve şeker kullanmayın çay veya kahvenizi şekersiz için Elbette yazıldığı kadar kolay değil ancak bu şekilde düzenlenmiş bir yaşam tarzı ile kalp krizi ve kanser riskinizi en az yüzde 50 oranında düşürebilirsiniz Yapay vitamin ve destek ürünlerinden uzak durun doktorunuz tıbbi olarak gerekli bulmadıkça ve sizi bu gerekliliğe ikna etmedikçe kullanmayın
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
