Havaların ısınmasıyla başlayan tatil planları herkesi memnun etse de hamilelerin aklında sorular oluşturabiliyor. Seyahate çıkmanın, kentten uzaklaşmanın tehlikeli olduğunu düşünen anne adayları “Nelere dikkat etmeliyim?”, “Neler yasak, neler hür?” üzere sorulara yanıt arıyor. Liv Hospital Vadistanbul Bayan Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. İnci Öz yaz gebeleri için altın pahasında teklifler paylaştı.
1 – Tatil için 3-4 saati aşan seyahatleri tercih etmeyin. Uzun periyodik otomobil seyahatlerinde kesinlikle mola verip yürüyüş yapın ve ayaklarınızı hareket ettirin.
2 – Tatil için tercih ettiğiniz ortamın kesinlikle Covid-19 önlemlerini almış olmasına dikkat edin.
3 – Hamileler için havuza ve denize girmek sakıncalı değil, bilakis çok yararlıdır. Yüzmek gebelikte yapılması gereken bir aktivitedir. Yalnız havuzun hijyenik olmasına, denizin de çok kirli olmamasına dikkat edin. Güneşin tesirli olduğu çok sıcak saatlerde yüzmeyi tercih etmeyin.
4 – Kesinlikle kısa yürüyüşler yapın. Lakin yaz günlerinde serin olan sabah ve akşamüzeri saatleri tercih edin. Çok ağır idman, idman üzere süratli yürüyüşler uygun değil. Daha sakin, ortalarda dinlenerek yapılan yürüyüşler çok yararlıdır.
5 – Çok sıcak saatlerde dışarıda bulunmamaya dikkat edin. Ani tansiyon düşmesi gebelikte epey tehlikelidir.
6 – Yaz aylarında bol sıvı alın, bilhassa bol bol su tüketin. Yalnız kalorisi yüksek konsantre meyve suları, katkı içeren, alkol üzere içeceklerden uzak durun.
7 – Beslenme hayatın her devrinde çok değerlidir. Tatil sürecinde de hamilelikte temel olarak dikkat edilmesi gereken bol protein tüketmek, daha az karbonhidrat ve yağ alımına ihtimam göstermektir. Ekmek, hamur işi, tatlı, pilav makarna, fazla ölçüde meyve, çikolata, dondurmadan uzak durmak yararlı olacaktır. Tatil dönüşü kısa müddette çok fazla kilo almak gebelik şekerini tetikleyebilir. Bol ölçüde et, süt, süt eserleri, salata ve yoğurt yiyin ki bebek de sağlıklı olsun.
8 – En kıymetlisi gebelik denetimlerini tatile gitmeden evvel ve tatil dönüşünde kesinlikle yaptırın. Tatil müddetince de bebeğinizin hareketlerini çok yeterli takip edin. Rastgele bir farklılık, bebeğin hareketlerinde azalma varsa tatil yerinde de doktora denetime gidin.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
