Diyadin Haber - Ağrı ve Dünyadan Özel Haberler
Çarşamba, Eylül 27, 2023
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
    Cyberpunk 2077’ye DLSS 3 desteği geldi!

    Cyberpunk 2077’ye DLSS 3 desteği geldi!

    Büyüme hedefi olan işletmeler için Modern Hiper Bütünleşik Altyapı (HCI) önemli

    Büyüme hedefi olan işletmeler için Modern Hiper Bütünleşik Altyapı (HCI) önemli

    MentalUP’tan 2022 yılında 15 farklı ülke pazarında 5 milyon yeni kullanıcı

    MentalUP’tan 2022 yılında 15 farklı ülke pazarında 5 milyon yeni kullanıcı

    Hepsiemlak’tan Yeni Özellik: “Paylaş Kazan”

    Hepsiemlak’tan Yeni Özellik: “Paylaş Kazan”

    Akıllı Telefonlar ve Bilgisayarlar Açık Alanlarda Wi-Fi Router’lar Aracılığıyla, Kötü amaçlı Yazılımların Hedefi Oluyor

    Akıllı Telefonlar ve Bilgisayarlar Açık Alanlarda Wi-Fi Router’lar Aracılığıyla, Kötü amaçlı Yazılımların Hedefi Oluyor

    Bu Hediyelerde Hem Teknoloji Hem Aşk Var!

    Bu Hediyelerde Hem Teknoloji Hem Aşk Var!

    MAN otobüslerinden başarı üçlemesi

    MAN otobüslerinden başarı üçlemesi

    Dassault Systèmes’den Kentsel Rönesans

    Dassault Systèmes’den Kentsel Rönesans

    Zyxel, hibrit çalışan küçük ve orta ölçekli işletmeler için yeni uç nokta güvenlik çözümü Astra’yı sundu

    Zyxel, hibrit çalışan küçük ve orta ölçekli işletmeler için yeni uç nokta güvenlik çözümü Astra’yı sundu

    Güvenlik Operasyonları Merkezlerini, 2023’te, siber suçlardan kaynaklanan yeni zorluklar bekliyor

    Güvenlik Operasyonları Merkezlerini, 2023’te, siber suçlardan kaynaklanan yeni zorluklar bekliyor

  • Yaşam
    • All
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
    Kuduz Aşısının Bulunmasından 138 Yıl Sonra Kuduz Ölümü Görüldü !

    Kuduz Aşısının Bulunmasından 138 Yıl Sonra Kuduz Ölümü Görüldü !

    Devlet Yurtlarında Kalan Gençlere Hijyen Uyarısı !

    Devlet Yurtlarında Kalan Gençlere Hijyen Uyarısı !

    Mevsim Geçişlerinde Hasta Olunur Mu ?

    Mevsim Geçişlerinde Hasta Olunur Mu ?

    Bayraklı Şehir Hastanesi Açılıyor Ama Hangi Yol ? Hangi Ulaşım Aracıyla ?

    Bayraklı Şehir Hastanesi Açılıyor Ama Hangi Yol ? Hangi Ulaşım Aracıyla ?

    Gözde Sinek Uçuşması ve Işık Çakmasına Dikkat !

    Gözde Sinek Uçuşması ve Işık Çakmasına Dikkat !

    Bakan Koca, Eris Varyantı Açıklamasında Neyden Bahsetmedi !

    Bakan Koca, Eris Varyantı Açıklamasında Neyden Bahsetmedi !

    Bayraklı Şehir Hastanesi’nin Açılışı Ertelendi İddiası !

    Bayraklı Şehir Hastanesi’nin Açılışı Ertelendi İddiası !

    Dijital Sağlık Derneği kuruldu

    Dijital Sağlık Derneği kuruldu

    Cep Telefonu Yaşlandırıyor ?

    Cep Telefonu Yaşlandırıyor ?

    Giresun’daki Hasta Organ Bağışı ile 3 Kişiye Hayat Oldu

    Giresun’daki Hasta Organ Bağışı ile 3 Kişiye Hayat Oldu

    Trending Tags

    • Climate Change
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
    Cyberpunk 2077’ye DLSS 3 desteği geldi!

    Cyberpunk 2077’ye DLSS 3 desteği geldi!

    Büyüme hedefi olan işletmeler için Modern Hiper Bütünleşik Altyapı (HCI) önemli

    Büyüme hedefi olan işletmeler için Modern Hiper Bütünleşik Altyapı (HCI) önemli

    MentalUP’tan 2022 yılında 15 farklı ülke pazarında 5 milyon yeni kullanıcı

    MentalUP’tan 2022 yılında 15 farklı ülke pazarında 5 milyon yeni kullanıcı

    Hepsiemlak’tan Yeni Özellik: “Paylaş Kazan”

    Hepsiemlak’tan Yeni Özellik: “Paylaş Kazan”

    Akıllı Telefonlar ve Bilgisayarlar Açık Alanlarda Wi-Fi Router’lar Aracılığıyla, Kötü amaçlı Yazılımların Hedefi Oluyor

    Akıllı Telefonlar ve Bilgisayarlar Açık Alanlarda Wi-Fi Router’lar Aracılığıyla, Kötü amaçlı Yazılımların Hedefi Oluyor

    Bu Hediyelerde Hem Teknoloji Hem Aşk Var!

    Bu Hediyelerde Hem Teknoloji Hem Aşk Var!

    MAN otobüslerinden başarı üçlemesi

    MAN otobüslerinden başarı üçlemesi

    Dassault Systèmes’den Kentsel Rönesans

    Dassault Systèmes’den Kentsel Rönesans

    Zyxel, hibrit çalışan küçük ve orta ölçekli işletmeler için yeni uç nokta güvenlik çözümü Astra’yı sundu

    Zyxel, hibrit çalışan küçük ve orta ölçekli işletmeler için yeni uç nokta güvenlik çözümü Astra’yı sundu

    Güvenlik Operasyonları Merkezlerini, 2023’te, siber suçlardan kaynaklanan yeni zorluklar bekliyor

    Güvenlik Operasyonları Merkezlerini, 2023’te, siber suçlardan kaynaklanan yeni zorluklar bekliyor

  • Yaşam
    • All
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
    Kuduz Aşısının Bulunmasından 138 Yıl Sonra Kuduz Ölümü Görüldü !

    Kuduz Aşısının Bulunmasından 138 Yıl Sonra Kuduz Ölümü Görüldü !

    Devlet Yurtlarında Kalan Gençlere Hijyen Uyarısı !

    Devlet Yurtlarında Kalan Gençlere Hijyen Uyarısı !

    Mevsim Geçişlerinde Hasta Olunur Mu ?

    Mevsim Geçişlerinde Hasta Olunur Mu ?

    Bayraklı Şehir Hastanesi Açılıyor Ama Hangi Yol ? Hangi Ulaşım Aracıyla ?

    Bayraklı Şehir Hastanesi Açılıyor Ama Hangi Yol ? Hangi Ulaşım Aracıyla ?

    Gözde Sinek Uçuşması ve Işık Çakmasına Dikkat !

    Gözde Sinek Uçuşması ve Işık Çakmasına Dikkat !

    Bakan Koca, Eris Varyantı Açıklamasında Neyden Bahsetmedi !

    Bakan Koca, Eris Varyantı Açıklamasında Neyden Bahsetmedi !

    Bayraklı Şehir Hastanesi’nin Açılışı Ertelendi İddiası !

    Bayraklı Şehir Hastanesi’nin Açılışı Ertelendi İddiası !

    Dijital Sağlık Derneği kuruldu

    Dijital Sağlık Derneği kuruldu

    Cep Telefonu Yaşlandırıyor ?

    Cep Telefonu Yaşlandırıyor ?

    Giresun’daki Hasta Organ Bağışı ile 3 Kişiye Hayat Oldu

    Giresun’daki Hasta Organ Bağışı ile 3 Kişiye Hayat Oldu

    Trending Tags

    • Climate Change
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
DiyadinHaber
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Anasayfa Yaşam Cilt Bakim

Hızlı yemek yeme alışkanlığınızla vedalaşın!

haber by haber
3 Ekim 2022
in Cilt Bakim, Diyet, Güzellik, Moda, Saç Bakım, Sağlık, Yaşam
0
Hızlı yemek yeme alışkanlığınızla vedalaşın!
0
SHARES
0
VIEWS
Paylaş FacebookPaylaş Twitter

Lokmanızı en az 15 kez çiğneyin

Süratli yemek yeme alışkanlığınızla vedalaşın!

Süratli yemek tüketiminin berbat bir beslenme alışkanlığı olduğunu belirten uzmanlar, başta sindirim sıhhati olmak üzere genel sıhhat üzerinde olumsuz sonuçlara yol açabileceği ikazında bulunuyor. Uzmanlara nazaran süratli yemek yerken besinler tam olarak çiğnenmeden yutuluyor ve sindirim müddeti uzuyor. Beyne giden sinyaller daha geç tokluk hissi oluşturuyor. Bu durum da daha fazla yemeye ve kilo artışına yol açıyor.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden Örkçü, süratli yemek yeme alışkanlığının zararlarına dikkat çekti.

“Yemek yemek bir yarış değildir ve yemeğin sonunda birinci bitiren için rastgele bir ödül yoktur” diyen Özden Örkçü, “Hızlı yemek yeme davranışları, daha sonrasında sizde süratli yeme alışkanlığı olarak kalabilir. O nedenle masada yemeğinizi birinci bitiren her vakit sizseniz, yavaşlamak yerinde olacaktır. Yemeğinizi ne kadar süratli yiyorsanız, ne yediğinize o kadar dikkat vermiyorsunuz demektir. Yemeği ağzınıza alıp yutmak, yemek yemek manasına gelmez, ağızda dişler, lisan ve çiğneme ile sindirimin başladığı bir harekettir. Alışkanlığınızı değiştirmek ismine masada en yavaş yemek yiyeni bulun ve bu kişinin suratına ayak uydurmaya çalışın” diye konuştu.

Yemeği hazırlayan daha az yiyor

Araştırma sonuçlarına nazaran yemeğin hazırlanma sürecinde bulunan insanların başkalarına nazaran hem daha az yemek yemekte hem de daha güzel sindirdiklerine dikkat çeken Özden Örkçü, “Sebzeleri soymak yahut doğramak üzere süreçlerle yemeğimizi hazırlamak için efor göstermemiz daha az yememize neden olmaktadır. Bu durum şayet olağanda çok yiyen bir insansanız ve şuurlu olarak acıkmışsanız, yemeğinizi kendiniz hazırladığınız taktirde her zamankinden daha az yiyeceğinizi gösterir” dedi.

Hızlı yemek neden ziyanlı?

Süratli yemek tüketiminin farkında olmadan birçok insanın yaptığı lakin aslında sıhhat açısından sakıncalı bir durum olduğunu belirten Özden Örkçü, “Kötü bir beslenme alışkanlığı olarak nitelendirilebilecek süratli yemek yemek, başta sindirim sıhhati olmak üzere genel sıhhate çeşitli ziyanlar verebilir. Süratli yemek yeme sırasında besinler tam manasıyla çiğnenmeden yutulur; bu da sindirim sürecinin zorlaşmasına neden olur. Besinler bu formda tüketilirken beyne giden sinyaller daha geç tokluk hissi uyandırır ve sonuçta kişi daha fazla yemek yemesine ve kilo artışına sebep olabilir” ikazında bulundu.

Alışkanlığa dönünce hastalıklara davetiye çıkıyor

Süratli yemek yemenin ziyanlarının yalnızca bunlarla sonlu olmadığını kaydeden Özden Örkçü, “Hızlı yemek yeme bir mühlet sonra alışkanlığımız haline geldiğinde kronik obezite ve metabolik sendrom gelişimine yatkınlığı artırır. Çok kilo da insülin direnci, diyabet ve kalp-damar hastalıkları, inme üzere değerli sıhhat problemlerine yol açar” diye konuştu.

Lokmanızı en az 15 defa çiğneyin

Araştırmaların şişman şahıslarda süratli yeme ile mide ve bağırsaklarda tokluk hormonlarının çalışmasının bozulduğunu ve doyma hissinin de ortadan kalktığını gösterdiğini belirten Özden Örkçü, “Bu nedenle yemeğe başlandığında her ağza alınan lokmayı zayıflamak isteyen kişi için en az 15 kez çiğnemesi gerektiği vurgulanıyor. Şayet yavaş yeme alışkanlığı gelişirse mide ve bağırsaklardan tokluk hormonları olağan beden çalışma temposuna resen dönebiliyor” diye konuştu.

Mide ve beynin sinirsel ihtarlarla açlık ve tokluk merkezlerinin uyararak, yemeyi kesmeyi ya da yemek yeme aksiyonunu gerçekleştirmeyi sağladığını belirten Özden Örkçü, “Bu nedenle yemek yerken alınan bir lokmanın mide tarafından karşılanması ve ihtarın beyne gidip doyma merkezini uyarması ortalama 20 dakika sürer. Süratle yenilen bir yemek, beynin doyma merkezini geç uyarır ve beyne doyma ile ilgili bildirisi da geç ulaştırır. Bu davranış bir alışkanlık haline geldiğinde ise doyma merkezi uyarılmadığından daha fazla yemek yenmiş olur” diye konuştu.

Ana öğünlerde yeme müddeti 20 dakika olmalı

“Yemeklerimizi sakin ve yavaş yiyelim” tavsiyesinde bulunan Özden Örkçü, “Ne yersek yiyelim ancak ana öğünlerimiz en az 20 dakika sürsün. Zayıflama sürecinde beyninize kazınmasını sağlayacağınız yeterli yeme alışkanlıkları ile hem tertipli kilo verir hem de verdiğiniz kiloyu uzun müddet muhafaza garantisini de bedeninize vermiş olursunuz” diye konuştu.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Önceki yazı

Kış Aylarında Uzun Süre Evde Kalmak Alerji Riskini Artırabilir

Sonraki Gönderi

Sabancı Vakfı Hibe Programı’na STK’lardan yoğun ilgi

Sonraki Gönderi
Sabancı Vakfı Hibe Programı’na STK’lardan yoğun ilgi

Sabancı Vakfı Hibe Programı'na STK'lardan yoğun ilgi

ÖNERİLEN

2023-YKS Ek Yerleştirme Sonuçları Açıklandı

2023-YKS Ek Yerleştirme Sonuçları Açıklandı

27 Eylül 2023
İzmirli H2K Racing Team Körfez’de kupalara ambargo koydu

İzmirli H2K Racing Team Körfez’de kupalara ambargo koydu

26 Eylül 2023

EN ÇOK GÖRÜNTÜLENEN

  • Şikayetvar 6. A.C.E. Awards’ta müşteri deneyimini en iyi yaşatan markalar ödüllendirildi

    Şikayetvar 6. A.C.E. Awards’ta müşteri deneyimini en iyi yaşatan markalar ödüllendirildi

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Hedef Toplumsal Cinsiyet Eşitliği Programı Başladı

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Fortune 500 Türkiye araştırmasının sonuçları açıklandı: Satışlar hız kesti, kârlar düştü, istihdam daraldı

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Mezun olur olmaz iş sahibi oldular

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Bayram Tatilinde Yedikleriniz ve Yazın Etkileri Cildinize Yansımasın!

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0

HABERLER

Türkiye ve dünyadan son dakika haberleri, en son haberler, gazete manşetleri sizlerle

ARA

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle

Kategoriler

  • Cilt Bakim
  • Diyet
  • Eğitim
  • Gündem
  • Güzellik
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Moda
  • Saç Bakım
  • Sağlık
  • Spor
  • Teknoloji
  • Yaşam

TOP 3 HABER

2023-YKS Ek Yerleştirme Sonuçları Açıklandı

2023-YKS Ek Yerleştirme Sonuçları Açıklandı

27 Eylül 2023
İzmirli H2K Racing Team Körfez’de kupalara ambargo koydu

İzmirli H2K Racing Team Körfez’de kupalara ambargo koydu

26 Eylül 2023
Yüksek Yargılama Masrafları Dar Gelirlilerin Adalete Erişimini Zorlaştırıyor !

Yüksek Yargılama Masrafları Dar Gelirlilerin Adalete Erişimini Zorlaştırıyor !

26 Eylül 2023
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Yaşam

© 2022 DiyadinHaber

Link Satış Ankara escort Anadolu Yakası Escort ümraniye escort Kartal Escort Kurtköy Escort Pendik Escort Ataşehir escort ümraniye escort Bostancı Escort Kadıköy escort Bostancı escort Ataşehir escort Kadıköy escort Bostancı escort Anadolu yakası escort gaziantep escort gaziantep escort hurilerim.com ttmedya.com.tr Escort escort girisbahis.com bahisu.com Ankara escort Ankara escort Sincan escort Ankara rus escort Ankara escort Ankara escort Etlik escort Eryaman escort Çankaya escort Ankara escort escort ParaBol.Net travestileri Escort travestileri Escort Escort istanbul escort etlikkadin.com keciorenkadin.com kizilaykadin.com cankayakadin.com eryamankadin.com sincankadin.com etimesgutkadin.com güvenilir casino siteleri Çankaya escort Kızılay escort Keçiören escort Etlik escort Otele gelen escort Rus escort Eryaman escort Sincan escort Şirinevler Kadın Şişli Kadın Avcılar Kadın Halkalı Kadın Beylikdüzü Kadin Bahçeşehir Kadın Ataköy Kadın Beşiktaş Kadın Mecidiyeköy Kadın Bakırköy Kadın Etiler Kadın Esenyurt Kadın Taksim Kadın Bostancı escort Kadıköy escort Kartal escort Maltepe escort Maltepe escort Kartal escort Pendik escort ümraniye escort Kadıköy escort Bostancı escort Ataşehir escort Pendik escort Ataşehir escort Maltepe escort Pendik escort Beylikdüzü Escort Bayan

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Yaşam
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık

© 2022 DiyadinHaber

Ankara escortAnkara escort
bahçeşehir escort- şirinevler escort-